ИНФОРМАЦИОННО-ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ КУРС для женщин

Известно, что стресс может как стимулировать (повышать активность, учить расставлять приоритеты и преодолевать себя), так и изматывать, снижая качество жизни. Умение сохранять внутреннее равновесие помогает  легче переносить стрессовые события. Одна и та же ситуация для кого-то может стать критической, а кто-то легко с ней справляется.

Именно  развитию стрессоустойчивости посвящен  информационно-образовательный курс для женщин, проводимый РМЖО «ЯНА».

Программа курса состоит из 21 тематической  сесии, включающих четыре блока обучения следующим навыкам по методу диалектико-поведенческой терапии(DBT)-:

- осознанности:  навыки, помогающие уменьшить психическую вовлеченность в неприятные переживания и увеличить психическую вовлеченность в приятные моменты жизни;

-перенесения дистресса: как увеличить свою устойчивость (толерантность) к стрессу;

-эмоциональной регуляции:  как уменьшить свою эмоциональную уязвимость, как решать проблемы, вызывающие негативные эмоции ;

-межличностной эффективности:  как эффективно добиваться своих целей в отношениях (просить, отказывать), как строить/развивать отношения. Как сохранять самоуважение в отношениях.

Навыки ДБТ могут быть полезны, чтобы справляться со стрессами повседневной жизни. Рекомендуются людям, у которых наблюдаются трудности в регуляции эмоций (чрезмерно интенсивные эмоции, импульсивное поведение), нестабильность межличностных отношений,  депрессивные и тревожные расстройства,  нарушения пищевого поведения,  травма, жестокое обращение в детстве, самоповреждение или суицидальное поведение.

Каждую субботу 15 слушательниц курса в г.Гомель проходят обучение навыкам в групповом формате.

На сессиях курса предоставляются  раздаточные материалы с пошаговыми алгоритмами, листы проработки, информация по пройдённому материалу, домашнее задние. Материалы тренинга были разработаны в Институте Марши Линехан(США).

            Эффективность подхода (ДБТ) научно доказана и подтверждена на протяжении нескольких десятков лет в ряде стран. Метод помогает научить людей жить в «здесь и сейчас», справляться со стрессом, регулировать эмоции и улучшать отношения с другими людьми.

Известно, что стресс может как стимулировать (повышать активность, учить расставлять приоритеты и преодолевать себя), так и изматывать, снижая качество жизни. Умение сохранять внутреннее равновесие помогает  легче переносить стрессовые события. Одна и та же ситуация для кого-то может стать критической, а кто-то легко с ней справляется.

Именно  развитию стрессоустойчивости посвящен  информационно-образовательный курс для женщин, проводимый РМЖО «ЯНА».

Программа курса состоит из 21 тематической  сесии, включающих четыре блока обучения следующим навыкам по методу диалектико-поведенческой терапии(DBT)-:

- осознанности:  навыки, помогающие уменьшить психическую вовлеченность в неприятные переживания и увеличить психическую вовлеченность в приятные моменты жизни;

-перенесения дистресса: как увеличить свою устойчивость (толерантность) к стрессу;

-эмоциональной регуляции:  как уменьшить свою эмоциональную уязвимость, как решать проблемы, вызывающие негативные эмоции ;

-межличностной эффективности:  как эффективно добиваться своих целей в отношениях (просить, отказывать), как строить/развивать отношения. Как сохранять самоуважение в отношениях.

Навыки ДБТ могут быть полезны, чтобы справляться со стрессами повседневной жизни. Рекомендуются людям, у которых наблюдаются трудности в регуляции эмоций (чрезмерно интенсивные эмоции, импульсивное поведение), нестабильность межличностных отношений,  депрессивные и тревожные расстройства,  нарушения пищевого поведения,  травма, жестокое обращение в детстве, самоповреждение или суицидальное поведение.

Каждую субботу 15 слушательниц курса в г.Гомель проходят обучение навыкам в групповом формате.

На сессиях курса предоставляются  раздаточные материалы с пошаговыми алгоритмами, листы проработки, информация по пройдённому материалу, домашнее задние. Материалы тренинга были разработаны в Институте Марши Линехан(США).

            Эффективность подхода (ДБТ) научно доказана и подтверждена на протяжении нескольких десятков лет в ряде стран. Метод помогает научить людей жить в «здесь и сейчас», справляться со стрессом, регулировать эмоции и улучшать отношения с другими людьми.